[...] 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie 3 i pol roku (byla przerwa) 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 nie zawsze trzymam sie dokladnie rozkladu makroskladnikow ale dieta jest jak najbardziej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu jakies 4 2x meta 1-5 15mg ed, pozniej byla rowniez meta 1-5 30mg ed i jakis czas temu cykl [...]
[...] sprzyjać budowaniu masy mięśniowej. Nie mniej na niektóre pytania nie znalazłem zbyt dokładnej odpowiedzi, a niektóre zagadnienia są dla mnie niejasne. Mianowicie, jaka dieta sprzyja zwiększeniu HGH ? Wiem, że nie powinno być dużo ww bo zwiększa się poziom insuliny ale natrafiłem także na informacje że tłuszcz nasycony też może nie być zbyt [...]
Cześć, Mógłby ktoś ocenić mój plan i skorygować jakieś błędy, ew. go ulepszyć. Celem tego treningu jest siła na wyciskaniu leżąc, oraz wzmocnienie słabych ogniw takich jak barki, triceps. Dodam, iż plan nie zawiera Martwego ciągu oraz przysiadu ze względu na kontuzję w okolicach kręgosłupa lędźwiowego. Przez to odpuszczam na miesiąc, a potem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Przypakowac :D Ogólnie rozwój wszystkich mięśni czyli przypakowac :P Staż treningowy na słowni : ponad 3miechy Uprawiane inne sporty : ta w-f :P Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :No i tu jest ten ból siłki jako takiej nie ma ale [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: ~125 -udo: ~78 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 10 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x testosteron solo 250-500mg (aktualnie) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tylko redukcja ? 2.Czy moze robic nadal trening masowy + hiit czy już za pozno ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 minut cardio na worki itp uderzane , dieta bedzie jak zaczne wiec z tym nie ma problemu . Kolejne pytanie takie : mam takie cukierki bcaa, cytocell , cytogenix , plutonium peak - stak miał to byc cykl kreatynowy [...]
Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]
[...] ze to jest nieuniknione ale chcialbym to ograniczyc do minimum. Na lato postaram sie to wszystko zredukowac bo denerwuje mnie brzuch. Do tej pory nie liczylem kalorii, moja dieta jest nastepujaca: Dzien Nietreningowy I Posilek 4jaja 100g platkow owsianych do tego dwie łyzki zaprawy do sokow (dla smaku) II 180-200g piersi z kurczaka srednio 4 [...]
[...] co tydzien... Wszystko ok podczas cyklu, ktory sie skonczyl 1 lutego. Ale od pierwszego niestety brak silki;/ treningi jedynie w domu dla podtrzymania formy, aeroby/pompki, dieta na rzezbe - schudlem 12kg od tamtego czasu. PODKRESLAM IZ SIE NIE ODBLOKOWALEM bo mowiono mi ze po takim czyms nie trzeba... Od 1marca - czyli po miesiacu bez koksow [...]
[...] czy zacząć się rzeźbić? Jeżeli rzeźbić to ile serii mam robić i po ile? W domu robie 3x9. Plan treningowy, ile razy w tygodniu mam chodzić na siłownię i w dniach wolnych od siłowni co mogę robić? Jakaś dieta? Jeżeli ktoś chce mogę zamieścić zdjęcia jeżeli będą potrzebne. Bardziej zalezy mi zeby zrobic forme na lato. Z góry dzięki za porady :)
DLA LENIWYCH: Sedno tematu znajduje się na samym końcu, tam są pytania, ale by je lepiej zrozumieć warto przeczytać to i owo wyżej ;) Witam. Jakiś rok temu chyba założyłem pierwszy temat. Ważyłem wtedy 80 kg, przy 170cm. Teraz mam około 173cm i ważę 69,5kg. Moja sylwetka w załącznikach. Ćwiczyłem regularnie i powoli. Nie zależało mi na szybkiej [...]
[...] otrębów pszennych z ew opcja zamiany na żytnie i sporo wody mineralnej, potrawy doprawiane solą i pieprzem i ew Vegetą - w niedziele zazwyczaj daje sobie trochę wolnego z dieta, (chociaż np. napojów gazowanych czy chipsów nie tykam), alkoholu nie ruszam w ogóle, sporadycznie popalam papierosy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] ponieważ czytałem, na tym forum, że system FBW jest tak samo dobry na redukcję i masę a wszystko zależy od dołożenia do niego treningu aerobowego w dni wole od siłowni i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i tak mam zamiar zrobić a będzie wyglądało to tak. Trening będzie odbywał się jak dotąd pon-śr-pią Systemem A-B-A, B-A-B ze zmianą co [...]
Witam, To mój pierwszy post tutaj i mam nadzięję, że dowiem się czegoś pożytecznego :) Planuję zakup środka HYDROXYCUT z Netrition Polska, ale nie chcę raczej stosować tego po prostu jak w "instrukcji". Liczyłbym na radę od kogoś kto zastosował ten środek skutecznie wraz z odpowiednią dietą i programem ćwiczeniowym. Już pisze co chcę osiągnąć. Mam [...]
[...] zdrowy kregosłup a nie w wieku 20lat kregosłup 50 latka. JAKIE MAM BRAĆ SUPLEMENTY Cwiczę od 2 miesięcy ~~ Chcę zacząc cwiczyć ~~Dieta to jest najlepsza odżywka, pamiętaj ze dieta to 70% sukcesu a odzywki tylko 5% Bzdury..każdy tak mówi.. ~~Tak, bo pomyśl z czego ma rosnąć twój organizm? Z proszków zawartych w kapsułce najczesciej uzywanej [...]
[...] efekty sa zauwazalne, ale to jeszcze nie to co chcialbym osignac. Mam widoczny "6-cio pak" lecz zbyt duza tkanke tluszczowa, nie wiem czym moze byc to spowodowane (moze zla dieta?). Cwiczenia jakie wykonuje: rano podnoszenie na drazku 3 serie po 10 razy wieczorem podnoszenie prostych nog w gore w pozycji podciagnietej na drazku potem robie [...]
VITALMAX Creatin Monohydrate Classic http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatin_Monohydrate_Classic_i229_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Creatin Monohydrate Classic to suplement diety zawierający w składzie czysty, monohydrat kreatyny w formie proszku. Monohydrat kreatyny jest jednym z najpopularniejszych związków stosowanych we wspomaganiu wysiłku. [...]
Witam Na samym początku chciałbym napisać, że zaraz po świętach zapisuję się do jakiegoś lekarza, aby określił stopień skoliozy i ćwiczenia korekcyjne. Ale to pewnie będzie za parę tygodni. Dlatego teraz chciałbym, abyście oprawili mój plan tak, aby szczególnie nie nadwyrężał kręgosłupa i ogólnie podpowiedzi w kilku sprawach. Nie wymagam od was [...]
